一个月的高强度篮球训练
身高1米76能扣篮百米11秒4全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行... 身高1米76 能扣篮 百米11秒4 全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行。可是看了华侨大学的训练和比赛视频,我觉得我就是垃圾。因此想在六月份用一个月的时间进行魔鬼训练!求大神 酱油绕道
一个月如何高强度训练篮球？
身高1米76能扣篮百米11秒4全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行... 身高1米76 能扣篮 百米11秒4 全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行。可是看了华侨大学的训练和比赛视频,我觉得我就是垃圾。因此想在六月份用一个月的时间进行魔鬼训练!求大神 酱油绕道
一个月如何高强度训练篮球？
身高1米76能扣篮百米11秒4全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行... 身高1米76 能扣篮 百米11秒4 全市肯德基冠军,全市高中篮球赛冠军,均担任队长,拿到了两次得分王和一次MVP。但都因为学业没有参加省赛。明年就高考了,想加入大学校篮球队,一直以为自己还行。可是看了华侨大学的训练和比赛视频,我觉得我就是垃圾。因此想在六月份用一个月的时间进行魔鬼训练!求大神 酱油绕道
怎样在高强度篮球训练后快速回复体能？
这几天每天早上都去上篮球课，每天两个小时高强度训练。每次训练完，全身肌肉都很酸疼，刚训练完还有恶心、头晕的现象，要休息好一段时间。请问刚训练完有什么方法能避免这些现象呢？... 这几天每天早上都去上篮球课，每天两个小时高强度训练。每次训练完，全身肌肉都很酸疼，刚训练完还有恶心、头晕的现象，要休息好一段时间。请问刚训练完有什么方法能避免这些现象呢？应怎样补充能量？我们是7点半开始训练，之前要吃些东西么？跪谢各位大哥大姐！
高中生训练篮球方法
高中生训练篮球的方法主要包括以下几个方面：1. 弹跳力训练 全身拉伸：每天进行全身各部位的肌腱、韧带、肌肉的拉伸，扩大关节活动范围，提高身体柔韧性。 协调性体操：进行复杂的体操练习，以提高身体协调性，动作需准确、优美、有力且放松。2. 力量训练 大力量训练：每周进行2到4次的大力量训练，如利用杠铃进行大负荷的练习，但需由专业教练安排和辅导，确保安全。 大腿后侧肌肉群训练：特别注意增强大腿后侧肌肉群的力量，可通过特定的小力量训练手段实现。3. 速度训练 反复冲刺：进行反复的冲刺训练，提高跑动速度。冲刺时需全速前进，而非中速。训练次数可根据个人吃苦精神逐渐增加，如从30次开始，逐渐增加到50次、80次等。 专项速度训练：每周安排约三小时的专项速度训练，不必每天进行，但需保持训练的持续性和规律性。综上所述，高中生训练篮球应综合考虑弹跳力、力量和速度的训练，同时注意安全，由专业教练指导，以确保训练效果并避免意外伤害